Entretenimiento deportivo

¡Hola chic@s! Como sabéis nos esperan días de estar aislados en casa. Así que es muy importante incorporar el deporte a nuestra nueva rutina porque nos ayudará a sentirnos mejor tanto física como psíquicamente.

En primer lugar, antes de realizar actividad física, como sabéis debemos calentar. Así que debido al espacio que tenemos debemos  hacer movilidad articular (cabeza, hombros, codos, muñecas, cadera, rodillas y tobillos).

Baile: Os animo a que vayáis a una de estas plataformas que tienen cantidad de canciones modernas que conoceréis y podéis pasar un buen rato. Éstas son “Just Dance”, “Zumba Kids” o “Baile Activo”

- https://www.youtube.com/results?search_query=just+dance+kids

-  https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8

-  https://www.youtube.com/channel/UCL9N1p_OLwSlwUrbhiXTk3Q

Meditación o yoga: Los estudios han demostrado que los niños que trabajan estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y se sienten más seguros.

-  https://www.youtube.com/watch?v=p-UMZmA80ME

-  https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs

Estiramientos: Los estiramientos nos permiten mejorar nuestra flexibilidad y ello ayudará a prevenir lesiones.

-  https://www.youtube.com/watch?v=msTPZniCgR8

Saltos a la comba: Podéis combinar diferentes tipos de saltos. Mejora la coordinación, fortalece el sistema cardiovascular y tonifica la musculatura.

En todos estos ejercicios debéis  hacer especial hincapié en la higiene corporal, es decir tener una alineación correcta de todo el cuerpo para evitar lesiones.
  También podemos construir juegos con material reciclado como éstos que os exponemos:

1   Malabares: para trabajar la coordinación óculo – manual a través de retos e intentar superaros día a día. Se puede hacer con pelotas de papel de aluminio.

2   Bolos: Cualquier recipiente (que no sea de cristal) y una pelota.

3  Chapas: carreras de chapas, la “arrimaeta” (a ver quién se acerca más a la pared…)

Pensad que es tiempo de estar en familia, de compartir momentos de risa y felicidad con vuestros seres queridos. Os indicamos diferentes tipos de actividades:

-    Ayudar con las tareas del hogar

-   Juegos de mesa: os ayudarán a tener mayor tolerancia a la frustración, a utilizar la lógica y a mejorar la deducción.

-  Taller de cocina. Es buen momento para saber cómo se elaboran las comidas y plantear una dieta equilibrada y saludable ahora que nuestro gasto energético se va a reducir considerablemente.

-   Airpong: Jugar al ping-pong en la mesa del comedor pero con un globo.

                                                                 ¡Un saludo!